少林寺気功教室

通天採気の効果は、首・手・腕・背骨・足・腰というように
手の指先から足のつま先までを伸ばすことにより、肩こり・腱鞘炎・腰痛などを防ぎ、
全身を柔軟にして若い身体をつくる。

呼吸は、体を上に伸ばしたときに吸いゆるめたときに吐く、と覚えておこう。
中医学では病気のもとになるものを邪気というが、
吐くときに身体の中の邪気、病気を、湧泉（足の裏の真ん中よりやや上）を
中心とした全身のツボと毛穴から外に出すとイメージする。
体を上下に伸ばすとき、両手の労宮と百会、天の気、つまり陽の気、
これがつながるというイメージをもつ。これを通陽という。

体を曲げ、手を下に向けたとき、論宮と湧泉と大地の気、つまり陰の気、
これらがつながるというイメージをもつ。これを通陰という。

上半身を回すとき、自分の気の回転と、
体が描く円に触れる外の気を合わせて交流させるようにイメージする。
引っ張り、ゆるめるで一セット。これを各八回行う。
気功の練習のことを練功というが練功を重ねることによって足の裏の湧泉が開き、大地の気と交流できるようになる。

陰陽回転の効果は、体の縦軸、つまり背骨を中心に、首からかかとまでをねじって全身を柔軟にし、若い身体をつくる。
身体が後ろ向きになったとき、目は左右それぞれの足のかかとを見るようにする。
左右にねじりながら丹田（おへそから指三本の奥）へその真裏にある命門を中心に円を描き、
陰陽の気、さらに宇宙の気と交流するようにイメージする。

具体的には、左（右）側にねじるときに、身体の胸側の陰のツボが自然界の左（右）方向の気と交流し、背中側の陽のツボが右（左）方向の気と交流するようにイメージする。

左右沖拳の効果は、中心の移動により膝・足・腰を強化し、バランスのとれた安定性のある身体をつくることだ。
また、脳を活性化し、両手・両足の運動神経をよくする。
少林寺らしい、武術の型をもとにされている動きです。

馬歩虎掌の効果は、「虎の手」をつくることにより、指先の経絡の末端を刺激し、内臓を強化する。
手の指先には、内臓や指先につながる経絡がたくさんあり、また脳神経も刺激するため、認知症予防にも効果がある。
また、毛細血管の循環をよくし、身体全体の血液循環もよくなる。
四十代の頃から、腎の先天の気、つまり生まれ持っている気が弱くなり、環境や社会生活の影響を受けて上半身に気が上がってきているが、この動作をやることで気を下げることができるようになり、精神面を安定させることができる。